kalorie w

Nawet gdyby lekko podało to nic, jestem chudy chce poprostu teraz przybrać na wadze. Jak bede widział ze zaczynam wygladać jak swiniak wtedy bede obcinał te kalorie póki co zalezy mi poprostu zeby nabrać jak najwiecej kilogramów, zawsze byłem szczupły i mam bardzo szybki metabolizm. Czyli w potreningowym dać więcej ryżu a w ostatnim mniej makaronu?

dokladnie:) jak jem w ten sposob to czuje sie naprawde dobrze i nie jestem "uwieziony" przez diete - nie mam dylematow typu ze nie pojde gdzies bo musze zjesc cos dokladnie o 18:47 i kalorie musze miec wyliczone +-0 hehe Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-07-30 17:12:47

[...] 2,2g tłuszcze ok 1,2g reszta z wegli , oblicz zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dorzuc z 200-300 kalorii i wklej diete w ten kalkulator i go tu wrzuc http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie co do treningu moze byc ciezko 3 dni sw plus trening siłowy , sam musisz sprawdzic czy dasz rade

mozna szamac nie ma przeszkod ale wszystko w granicach rozsądku niestety u niektórych nie konczy sie na 1 kawalku ino na calej blasze tak wiec jak jestes w 1 grupie ludzi to jedz i trzymaj kalorie a jak w 2 to lepiej nie testuj :P:P musze napisac wczoraj miałem 100dniowe i nieruszylem ani kawalka ciasta <dumny z siebie> :)

Sądzę, że w Twoim wieku regeneracja nadąży i postęp będzie zadowalający. Dużo zależy od diety, która nie może być mocno deficytowa w kalorie.

waga 69 kg / 180 cm / aktywnosc 4 treningi masowo-siłowe , 2 razy w tygodniu rekreacyjnie muay thai dodam jeszcze ze zapotrzebowanie na kalorie mi wyszło 4000 kcal, zmiescilem sie ? Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2011-01-01 19:36:40

35 lat, 180cm, 78kg KALORIE 2359,2 BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 258 3,3 Posiłki: Śniadanie: Produkt waga Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 70 ostrowia wpc 15 Orzechy włoskie 5 Drugie śniadanie/przedtreningowy SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 25 Ser, Edamski tłusty 40 Sałata 100 [...]

[...] to nie wiem jak ją dokładnie określić, ćwicze bardzo dużo czyli 4 dni siłki w tygodniu, a oprócz tego bieganie, rower i skakanka. A co do celu diety to chciałem utrzymać swoją wage tylko wypracować sobie ładną rzeźbe... Liczyłem na kilku kalkulatorach zapotrzebowanie na kalorie i tak mniej więcej to potrzebuje ok 4500 na dzień... pozdro

Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). Moze zamiast HMB BCAA i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...) Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala. Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to [...]

[...] możesz przytyć to ja na twoim miejscu jadłbym minumum 120g białka i powiedzmy te 4000kcal, albo trochę mniej, ale na pewno nie mniej niż 3000kcal. A to czy dostarczysz te kalorie z tłuszczy czy z węgli to nie ważne. Na ściślejsze diety przyjdzie jeszcze czas. A to że mówisz że jesz "dużo" to nie znaczy że powinieneś tyć, bo dla jednego dużo [...]

Powinieneś wywalić rodzynki oraz jabłko gdyż owoce opóźniają szybsze dojście do celu na redukcji oraz proponowałbym zwiększyć ilość posiłków do 6 w ciągu dnia gdyż masz za duże odstępy czasowe a jeśli dalej waga nie pójdzie w dół to proponowałbym obciąć kalorie o jakieś 200

[...] 20:47:25 Piotr jestem :-) nie przedstawilem sie. Na glupkowaty nick prosze nie zwazac. Watpie jednak aby w dopingu cos pomogli. Od razu ktos napisze zeby sprobowac podbic kalorie, a 4 tys kcal to je jego kobieta albo pies %-) Widzisz, ze w tym dziale blue hope pomaga najbardziej a inni eksperci przypominaj o ankiecie, wklejaja linki, badz [...]

Licz kalorie , kontroluj bilans i jedz jak ci pasuje bo liczy się dobowa ,kilkudniowa a nawet tygodniowa suma kalorii . Organizm nie ma zegarka w sobie i nie wie czy ty jesz o 3 rano czy o 9 więc smiało możesz jeść przed spaniem pamiętając aby tak dobrac produkty żeby nie powodowały dyskomfortu i nadmiernego obciążenia układu pokramowego [...]

[...] Nie do końca rozumiem sens uzupełniania kalorii mlekiem sojowym. Jaki jest sens tego? Skoro masz do uzupełnienia kalorie to robisz to zalecanymi źródłami makroskładników, a nie jakimś dodatkiem zupełnie zbędnym. Co uzupełnisz tym mlekiem? Nawet jakbyś wypił 2l to w zasadzie nic.

[...] Chwytasz już pewnie... Każdy dzień jest inny, każdy cechuje się różnym zapotrzebowaniem kalorycznym i (pomijając obozy, gdzie dni planuje się co do minuty i wylicza spalone kalorie) stąd mówienie, że codziennie jem to i to nie ma sensu, bo raz to za mało, drugim razem za dużo, trzecim w sam raz, a chodzi o to, by ten trzeci stan był jak [...]

Z tego co napisałeś bierzesz łącznie 3 kaps Inferno w odstępie 3h+... Przy odpowiednim treningu interwałowym (np. hit) kalorie lecą wiele godzin po treningu - na tym polega jego magia - stąd patrząc na dobę która ma 24h u Ciebie dawki inferno które zawiera nie tylko joszkę są dostarczane organizmowi w ciągu kilku godzin do południa - może [...]

j.w. wiecej warzyw, orzechy, wafel ryzowy zamien an co innego. Odrazu po treningu ww, carbo, miod, glukoza. Rozumiem ze to redukcja? A odjales kalorie od zapotrzebowania? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-02 14:38:43

dieta jeśli chodzi o kalorie i wielkość posiłków jak dla dzieci z przedszkola. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-19 23:29:03

[...] dział odżywianie bo pewnie jak zaczniesz ćwiczyć to będziesz chciał ułożyć dietę. Również zachęcam do obejrzenia tego krótkiego filmiku w którym znajdziesz informacje co do wyliczenia zapotrzebowania na kalorie węglowodany białko oraz tłuszcze. http://www.youtube.com/watch?v=oGW8neRMpbo Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-03-01 18:22:32

[...] to obejdzie sie bez konkretnej diety? łojej :D to nie takie proste :P:P:P z tą dietą :] ja jem tylko lekkie śniadanie, w szkole nic i dopiero jak pryjde ze szkły :/ i te kalorie... ja tak nie potrafie :P jestem głodny to jem nie to nie :} Zmieniony przez - trolu122 w dniu 2006-10-30 21:06:52 Zmieniony przez - trolu122 w dniu 2006-10-31 [...]